Programme de renforcement musculaire à Vélizy

Salle de sport séniors

 

Renforcement musculaire adapté aux seniors

 

MedXcore : un nouveau programme de renforcement musculaire à Vélizy pour tous les âges

Vous voulez vous muscler le dos, la nuque, les lombaires ? Vous cherchez une salle de sport pour séniors, un programme de remise en forme adapté à vos besoins où vous pouvez vous entraîner en douceur même si vous n’êtes plus très souple ou vous avez déjà de l’arthrose et de l’ostéoporose, ou votre mobilité est déjà réduite ?

 

Bonne nouvelle pour vous si vous souffrez de maux de dos, d’une nuque raide ou de genoux qui manquent de souplesse et si vous habitez à Vélizy-Villacoublay, Clamart, Meudon, Châtenay-Malabry, Versailles, Viroflay.

 

MedXcore vous propose un programme de renforcement musculaire à l’aide de machines spécialisées inédites en France. Des machines qui entraînent des groupes musculaires isolés en toute sécurité. Les machines guident vos mouvements avec précision et renforcent vos muscles tout en améliorant naturellement votre posture.

 

La pratique de ces exercices ouvrent le torse et redressent le dos. Avant tout, les appareils sont très sûrs. Ils disposent de ceintures pour fixer le bassin et les jambes pour entraîner le dos en toute sécurité pour la colonne vertébrale. Le fait de fixer le corps empêche de prendre de mauvaises postures pendant l’exercice et de se faire mal.

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Si vous avez plus de 50 ans, ce programme vous permet de vous entraîner en douceur et en sécurité. Notre pratiquante la plus âgée est née en 1935.  Vous entraînez votre force, les muscles travaillant lentement contre la résistance des charges de l’appareil et prennent en masse musculaire aux endroits où vous en avez le plus de besoin: au dos et au ventre pour bien redresser la colonne vertébrale et soutenir les disques très souvent usés et déplacés à cause d’un manque de muscles.

 

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En quoi consiste le programme de renforcement musculaire pour séniors ?

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Notre programme entraîne tout le corps. C’est important car tous les muscles du corps contribuent à soutenir le dos. Des jambes fortes permettent d’avoir une posture assurée que vous soyez en mouvement ou pas. Des fessiers puissants soutiennent la base de la colonne vertébrale. On croit souvent que les muscles les plus importants sont les abdominaux et les lombaires.

 

En réalité, il est également essentiel d’avoir par exemple des épaules, des pectoraux, des biceps forts car ces groupes musculaires vont délester votre dos quand vous allez soulever une pile d’assiettes ou des dossiers. C’est l’équilibre des forces musculaires du corps qui est également important. Le corps est comme un mobile dont chaque partie influence l’autre. C’est pour cela que dans chaque séance tous les muscles sont travaillés. Ainsi le corps entier est renforcé vous permettant de bouger avec bien plus d’aisance et sans vous faire mal. Et plus vous bougerez, moins vous aurez mal au dos. Et pour bouger il faut se renforcer les muscles.

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Les entraînements se font avec des mouvements lents qui sont parfaitement guidés et votre progression est accompagnée. Une répétition consiste en un mouvement concentrique, un travail musculaire isométrique et un mouvement excentrique en vitesse minimale. Même si vous avez du mal à bouger ou à marcher vous êtes parfaitement placé sur nos machines et vous pouvez ainsi vous entraîner. Après quelques mois d’entraînement vous serez beaucoup plus fort, votre posture sera plus droite, votre corps plus oxygéné, votre système immunitaire renforcé et votre métabolisme osseux réactivé. Et votre objectif sera atteint, vous n’aurez plus de douleurs au dos, vos genoux seront plus souples. C’est une bonne nouvelle pour vos articulations et vos os. Lorsque les muscles, tendons et ligaments autour d’un os sont régulièrement entraînés le métabolisme osseux est également amélioré et l’ostéoporose est ainsi ralentie. Des muscles forts délestent les os et les articulations.

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Si vous travaillez à Vélizy-Espace à Vélizy-Plus, au Crystalys, Pulma ou Connect, vous pouvez venir vous entraîner pendant la pause de midi car la séance ne dure que 20 minutes et vous pouvez venir en tenue de ville. Cet entraînement de la force est la base pour vos activités physiques. Si vous travaillez dans votre jardin à Vélizy, vous jouez au golf à Villacoublay-Air, ou à la Boulie, vous suivez des cours collectifs aux associations véliziennes, ou si vous allez faire un déménagement par exemple et devoir porter des cartons notre programme vous rétablira votre force et sans limite d’âge.

 

Un corps aux muscles sains et forts vous prépare à toutes vos activités et diminue les déséquilibres physiques et ainsi les risques de chute et de blessures graves. Notre programme d’entraînement de la force ne connaît pas de limite d’âge et s’adresse aux non-sportifs.